Что такое артериальное давление?
Артериальное давление (АД) - это сила, с которой поток крови оказывает давление на стенки артерий. Причиной повышения АД является сужение периферических сосудов с увеличением их сопротивления, что заставляет сердце работать с большим усилием. При измерении АД регистрируется два значения. Верхнее - систолическое и нижнее - диастолическое АД. Систолическое АД отражает давление в артериях при сокращении сердца и выбросе крови в артериальную часть сосудистого русла. Диастолическое давление отражает давление в момент расслабления сердца. Нормальное АД соответствует значениям 130/85 мм.рт.ст. и менее. Диагноз артериальной гипертонии основывается на неоднократно зафиксированных повышенных цифрах АД. Уровень АД 140/90 мм.рт.ст. и выше считается повышенным и является основанием для диагностики артериальной гипертонии.
Как измерять артериальное давление?
Измерение АД должно проводится в спокойной обстановке после 5-минутного отдыха. Обычно АД измеряется на плечевой артерии аускультативным методом. Для этого на плечо накладывается манжета, в которую нагнетается воздух до прекращения пульсации плечевой или локтевой артерии. После этого воздух из манжеты медленно выпускается. Систолическое давление фиксируется в момент появления пульсации, а диастолическое, когда тоны значительно ослабевают или исчезают.
Как часто следует измерять артериальное давление?
АД следует измерять, по крайней мере, один раз в год. В том случае, если у Вас высокое или низкое АД измерение необходимо производить так часто, как рекомендует Вам Ваш лечащий врач.
Каковы причины артериальной гипертонии?
В большинстве случаев причины высокого АД не известны. Однако некоторые факторы могут увеличить риск развития артериальной гипертонии. Например:
• наследственность - гипертоническая болезнь часто встречается у родственников
• повышенная масса тела - у людей с избыточной массой тела риск развития артериальной гипертонии выше
• малоподвижный образ жизни - сидячий образ жизни и низкая физическая активность приводит к ожирению, что в свою очередь способствует развитию гипертонии
• употребление алкоголя - чрезмерное употребление алкоголя способствует развитию артериальной гипертонии
• употребление большого количества соли в пищу - высокосолевая диета способствует повышению давления
Как узнать есть ли у меня артериальная гипертония?
Повышение артериального давления часто протекает бессимптомно. Вот почему, артериальную гипертонию называют «немым» убийцей. Регулярное измерение АД позволит выявить повышенные цифры АД и диагностировать артериальную гипертонию на начальных стадиях.
Является ли артериальная гипертония серьезной проблемой?
Да, является. Повышенное АД - это действительно серьезная проблема, так как происходит повреждение ряда органов, которые называются органами-мишенями. К органам-мишеням относятся сердце, головной мозг, сосуды, глаза, почки. Высокое АД заставляет Ваше сердце работать с повышенной нагрузкой и со временем приводит к увеличению сердца и нарушению его функции. При высоком АД возрастает риск развития инсультов/ишемической болезни сердца и заболевания почек. Контроль АД снижает риск развития этих осложнений и поэтому очень важно соблюдать предписанные врачом назначения.
Можно ли предотвратить развитие артериальной гипертонии?
Нередко, да. Лишь некоторые факторы риска развития гипертонии являются неустранимыми и поэтому называются - неизменяемыми. К ним относятся - отягощенная наследственность, мужской пол и менопауза у женщин. Однако существуют факторы, на которые можно воздействовать и такие факторы риска называются устранимыми или изменяемыми - их большинство. К ним относятся избыточная масса тела, малоподвижный образ жизни, курение, избыточное употребление соли и жирной пищи, чрезмерное употребление алкоголя, стрессы, сахарный диабет и высокий уровень холестерина. При воздействии на вышеперечисленные факторы риска изменение образа жизни позволит предупредить или приостановить развитие этой болезни.
Как лечить артериальную гипертонию?
Современное лечение артериальной гипертонии должно быть комплексным и включать немедикаментозные методы и/или применение лекарственных препаратов. Немедикаментозная терапия включает: соблюдение низкосолевой диеты, снижение веса, повышение физической активности, отказ от курения, уменьшение потребления алкоголя. Необходимость приема лекарственных препаратов решается Вашим врачом. В настоящее время существует большое количество эффективных препаратов, снижающих артериальное давление. Лекарства следует принимать ежедневно, строго следуя указаниям врача, даже если Вы чувствуете себя хорошо.
Следует ли соблюдать специальную диету?
Диетические рекомендации по контролю артериальной гипертонии включают употребление обезжиренных продуктов, злаковых, овощей, фруктов, орехов и продуктов, богатых белком и микроэлементами, такими как калий, магний, кальций. Диета основана на приеме 2000 калорий в день, необходимых для энергетических затрат.
Что еще я должен делать для контроля артериального давления?
Вы можете помочь себе, если будете делать следующее:
• Проходить регулярный медицинский осмотр
• Аккуратно принимать лекарства
• Следовать рекомендациям врача относительно физических упражнений и диеты
• Прекратить курение, если Вы курите
• Избегать чрезмерного употребления алкоголя (более 30 грамм в день)
• Привлечь членов семьи в план изменения образа жизни
• Если у Вас есть вопросы, то обязательно проконсультируйтесь с Вашим врачом.
Основы рационального питания
|
Рекомендовано |
Не рекомендовано
|
| Рафинированные продукты, такие как белый хлеб, обработанный рис, макароны. |
Хлеб с отрубями, черный рис, отруби, овсяные хлопья, зародыши пшеницы, ячмень, гречка |
| Закусочная еда - картофельные и сырные чипсы, поп-корн в масле |
Орехи, миндаль, фрукты: абрикос, банан, апельсин, грейпфрут, груша; воздушный поп-корн. |
| Жареные овощи, морепродукты. |
Запеченные или паровые овощи, морепродукты, птица. |
| Овощи в жирном соусе или масле. |
Овощи с обезжиренным соусом, морепродукты с зеленью или с обезжиренным сыром. |
| Молоко, сыры, мороженое из цельного молока. |
Обезжиренные или с пониженным содержанием жира молоко, йогурт, мороженое. |
| Большие порции жирного мяса, сосиски, колбаса. |
Средние порции постного мяса, мясо с овощами. |
| Макароны с кремовым или сырным соусом. |
Макароны с томатным соусом или оливковым маслом. |
| Пицца с жирным сыром, мясом, колбасой |
Пицца с овощами, грибами, шпинатом. |
| Гамбургеры, чизбургеры, жареный цыпленок. |
Цыпленок-гриль, запеченный картофель. |
| Салаты с кремовым соусом. |
Салаты с оливковым или кукурузным маслом. |
| Кофе, чай, лимонад, пепси-кола, кока-кола. |
Овощные и фруктовые соки/ нектары, обезжиренные молочные коктейли. |
|
|
